Как сохранить здоровье в пожилом возрасте?

как сохранить здоровье проблемы пожилых людей

Как сохранить здоровье?

Когда приходит понимание, что его надо беречь?

Да только с возрастом…

Чем старше мы становимся, тем больше начинаем понимать, что одно из самых главных условий жизни–это наше здоровье.

А почему?

Да потому, что со временем появляются возрастные изменения и в результате к нам приходят самые различные болезни.

И однажды с трудом встав с постели ты задаешься вопросом, а как это быть счастливым и здоровым и собственно, что для этого надо.

От каких факторов зависит здоровье?

А здесь все просто:

— экология–20%

— наследственность–еще 20%

— уровень развития медицины–всего 8%.

А вот все остальное, а это 52% зависит только от нас самих.

И как итог думаю, что спорить никто не будет, лучший способ продолжить жизнь – это не укорачивать её.

Быть здоровым в пожилом возрасте – совсем непросто.

Но в наших силах сделать свою жизнь более яркой и интересной и при этом быть здоровым.

А для этого просто необходимо выполнить некоторые рекомендации подтвержденные жизнью…

Как сохранить здоровье–рекомендации.

Итак, как сохранить свое здоровье? Несколько простых рекомендаций:

1. Сохраняйте молодость ума.

Сохраняйте молодость ума

Исследования, проведенные учеными, показали, что человек, занимающийся умственным трудом и на пенсии, тем самым замедляет процесс старения своего организма.

И такие люди меньше подвержены старческому слабоумию.

Более того статистика доказывает, что такие люди обладают более лучшим здоровьем, чем те, кто забыл, что мозг требует тренировки.

Поэтому тренируйте свой мозг, грузите его работой: занимайтесь любимым творчеством, изучайте что-то полезное и для себя новое, играйте в игры, требующие работы мозга.

Да в конце концов развивайтесь, как личность, благо такие возможности у пенсионера всегда найдутся.

Рекомендую зайти на этом же сайте в раздел развлечения, там вы найдете игры, позволяющие поработать вашему мозгу.

2. Мыслите позитивно.

мыслите позитивно

Думаю, что не стоит копаться в себе, выискивая симптомы различных заболеваний и бояться своей старости ведь этим вы действительно притягиваете к себе эти самые болезни.

Все знают либо слышали выражение «мысль материальна», так и в случае с болезнями, существует по-научному эффект плацебо.

Его суть такова что, если человек в чем-то убежден, то это и начинает происходить.

То есть в его организме начинают происходить именно те изменения, о которых он думает.

Поэтому запомните, если вы будете думать о болезнях, то будьте уверены, что вы их надумаете.

Ищите что-то полезное, хорошее в своем возрасте и радуйтесь жизни.

3. Сохраняйте физическую активность.

влияние физической активности на здоровье

Доподлинно доказано и известно, что многие болезни можно предотвратить, заставляя тело физически работать.

Физическая работа, различные тренировки будут хорошей встряской для вашей сердечно-сосудистой системы.

Это и будет профилактикой инфарктов и инсультов, которые в пожилом возрасте являются одними из самых грозных заболеваний.

Физическая активность–это бег, ходьба, катание на велосипеде, занятия в различных секциях, да и в конце концов просто физическая работа по дому.

4. Откажитесь от вредных привычек.

Откажись от вредных привычек

Я полагаю, что, кто-кто, а пенсионеры люди уже взрослые и мыслить должны здраво.

Жить хотите: откажитесь от вредных привычек.

Вредные привычки являются факторами риска очень многих опасных заболеваний, особенно в пожилом возрасте.

5. Вовремя обращайтесь к врачу.

Вовремя обращайтесь к врачу

Болезнь всегда приходит, когда ее не ждешь.

И поэтому не затягивайте с визитом к врачу, если вдруг заметили какие-то непонятные симптомы, не надейтесь на «авось».

Помните, что всегда легче лечить болезнь на стадии ее появления.

6. Контролируйте свои болезни.

Контролируйте свои болезни

Продолжая предыдущую мысль, вы обратились за помощью к врачу и вам назначили курс лечения, так не игнорируйте его, соблюдайте режим приема, назначенных вам лекарств.

Помните, что многие нюансы болезней может знать только врач, поэтому не занимайтесь самолечением.

Не отменяйте назначенные препараты самостоятельно, у многих из них существует эффект отмены, когда симптомы заболевания возвращаются в более агрессивном варианте.

Контролируйте уровень своего артериального давления.

При правильном и постоянном контроле можно свести риск последствий к минимуму.

Еще раз повторю, что очень многое в течении болезни зависит от самого человека и это надо понять и всегда помнить.

7. Правильно питайтесь.

Правильно питайтесь

С возрастом пищеварительные процессы замедляются, поэтому от вашего питания зависит ваше здоровье.

Если употреблять вредные для здоровья продукты, то появляется риск зашлакованности кишечника.

И при этом снизится иммунитет, появится отечность под глазами, изменится цвет кожи и начнут появляться морщины.

Кроме того, общее самочувствие тоже будет снижено.

Поэтому, в вашем рационе должно присутствовать больше овощей и круп, которые содержат клетчатку и способствуют нормальному пищеварению и очищению кишечника.

Предпочитайте здоровую пищу, не содержащую красителей, консервантов и всяческих добавок.

Помните также, что с возрастом скорость обмена веществ замедляется, поэтому калорийность рациона должна быть ниже, чем в молодом возрасте, иначе это может привести к избыточному отложению жира.

Для людей старше 60 лет суточная калорийность рациона должна составлять не более 2300 калорий у мужчин, и не более 2100 калорий у женщин.

8. Соблюдайте режим дня.

Соблюдайте режим дня

Режим–это в первую очередь самодисциплина, добровольное выполнение принятых на себя обязательств.

Он приучает каждого к организованности, разумному использованию своего времени.

И вы сами для себя его должны, исходя из своих возможностей и интересов написать и повесить на видном месте.

Помните и то, что ваш сон не должен быть менее 7-8 часов в сутки. Организм обязательно должен отдыхать, чтобы встать после бодрым и здоровым.

9. Принимайте витамины и биологические активные добавки.

Принимайте витамины

В периоды, когда нет возможности есть овощи, фрукты и другие натуральные витамины можно заменить их витаминами и биологическими добавками, которые разработаны специально для людей пожилого возраста.

Это позволит восполнить дефицит микроэлементов необходимых организму.

10. Будьте социально активны.

Будьте социально активны

Достигнув пенсионного возраста, сохраните свою значимость.

Ведь это важно для настроения и психического здоровья.

Неукоснительным   условием   социальной   активности человека, является деятельность, порождаемая   его внутренними   побуждениями, интересами, мотивами.

Чем дольше человек сохраняет активный образ жизни, тем лучше это сказывается на его состоянии.

Люди, не испытывающие проблем в адаптации, как правило, активно реализуют свой потенциал, развивают различные способности, тем самым повышается уровень удовлетворенности жизнью, что является одним из показателей качества жизни.

Как сохранить здоровье–вывод:

Как видите, все эти правила понятны, просты, и лежат на поверхности. Старайтесь сохранять качество вашей жизни и здоровья – и тогда, возраст вовсе не будет помехой для того, чтобы быть счастливым!

PS: статьи на тему здоровья вы также можете почитать на этом же сайте в разделе

«Проблемы пожилых людей».

Здоровья, мира, успехов!

Оцените статью
nikvirko–создание, продвижение сайтов
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.