Насыщение крови кислородом (сатурация)

Сегодня мы поговорим о насыщении крови кислородом (сатурации).

Даже о существовании такого показателя как, насыщение крови кислородом или сатурации я даже не подозревал.

И только когда в начале пандемии заболел сам пришлось познакомиться и с этим важным показателем.

И вообще с началом пандемии много каких слов вошло в наш обиход.

Одно из таких слов – «сатурация». Давайте разберемся, что это за показатель и каким он должен быть.

Что такое сатурация?

Сатурация – это показатель насыщения крови кислородом.

По низкому уровню сатурации можно прогнозировать проблемы с легкими.

Это актуально после появления новой коронавирусной инфекции.

Одним из осложнений COVID-19 стала вирусная пневмония.

И если вовремя заметить, что у человека насыщение крови кислородом снижено, помочь ему будет намного легче.

Чем измерить насыщение крови кислородом?

Самый доступный вариант – использовать пульсиметр.

Это маленький прибор, который за секунды считает процент оксигемоглобина в крови.

В больнице могут определить газовый состав крови в лаборатории.

Для этого берется образец крови из артерии или вены.

 Это не простой анализ и его делают обычно при серьезных заболеваниях.

Какой уровень кислорода в крови у взрослых считается нормой?

Нормой насыщения крови кислородом для здорового человека считается, когда 95% и больше гемоглобина связано с кислородом.

Это и есть сатурация – процент оксигемоглобина в крови.

При COVID-19 вызывать врача рекомендуют, когда сатурация снижается до 94%.

Сатурация 92% и ниже обычно считается критической.

Человеку с таким низким показателем кислорода в крови требуется срочное медицинское вмешательство.
Но есть исключения.

Например, при тяжелой хронической абструктивной болезни легких, которая часто встречается у курильщиков, показатель сатурации может быть от 88 % до 92%.

Обычно организм таких людей адаптирован к более низкому уровню кислорода.

Почему норма кислорода в крови бывает низкой?

На это могут быть разные причины.

Например, проблемы могут возникнуть при болезнях крови или дыхательной системы.

Последнее как раз характерно для ковид-19.

После пневмонии нередко возникает фиброз легких, когда из-за болезни «дышащая» легочная ткань заменяется соединительной.

Это можно сравнить с закрытыми форточками. Вы бы рады подышать, но свежий воздух не проходит через плотно закрытые окна.

Другая причина – заболевания крови. Например, часто встречающаяся анемия. Когда не хватает эритроцитов или самого гемоглобина, то кислороду просто не на чем перемещаться по организму. В этом случае сатурация тоже падает ниже нормы.

Что происходит, когда кислорода становится мало?

А происходит следующее:

— одышка;

— боль в груди;

— спутанность сознания;

— головная боль;

— быстрое сердцебиение.

Синюшность носогубного треугольника и кончиков пальцев – такие неприятные симптомы могут появиться, если уровень кислорода в крови начнет падать.

«Треугольником смерти» называют носогубную область на лице человека. Она находится над верхней губой и доходит до корня носа, при этом обрамляется носогубными складками.

Как повысить уровень кислорода в крови у взрослого

Есть несколько способов научить свое тело получать большее количество кислорода.

Кардио–упражнения являются одними из них, однако недостаточно просто сосредоточиться на тренировке, когда вы хотите повысить уровень кислорода.

Практикуя кардио–упражнения, вы тренируете сердечно-сосудистую и дыхательную системы, но это не значит, что ваше дыхание оптимально.

Перечислю 5 важных способов увеличения количества кислорода.

Дышите свежим воздухом

Откройте окна или выйдите на улицу. Свежий воздух даст вам энергию и принесет в легкие дополнительное количество кислорода.

Пейте воду

Чтобы насыщать клетки кислородом и выводить углекислый газ, наши легкие должны гидратироваться, то есть, насыщаться водой. Следовательно, питье достаточного количества воды влияет на уровень кислорода. Мы теряем в среднем около 400 мл воды в день с дыханием и их важно адекватно восполнять.

Ешьте продукты, богатые железом

Определенные продукты могут помочь улучшить уровень кислорода в крови.

Железо – это минерал, необходимый для эритроцитов, которые переносят кровь по телу.

Вот почему мы можем быть уставшими и истощенными, если нам не хватает железа.

Отличные источники продуктов, богатых железом, – это зеленые листовые овощи, белокочанная капуста и брокколи, фрукты, яблоки, бобовые, нежирные белки, такие как яйца, птица и рыба.

Делайте упражнения

Чем лучше мы получаем и используем кислород, тем больше энергии способны производить наши клетки. Таким образом, повышенное использование кислорода укрепит нашу выносливость.

Существует четкая корреляция между работоспособностью и количеством вдыхаемого кислорода. Это измеряется в VO2 max, максимальном потреблении кислорода. Чем выше VO2, тем больше выносливость. Интервальные тренировки и спринт – лучшие методы для повышения уровня кислорода.

Тренируйте дыхание

Одних упражнений недостаточно, если вы хотите улучшить качество своего дыхания, поскольку тренировки не дают гарантии того, что вы действительно используете способность легких.

Однако дыхание жизненно важно для повышения уровня кислорода.

Медленное и глубокое дыхание увеличивает уровень кислорода в крови.

По той же причине многие люди после инфекций и спортсмены чувствуют огромную разницу, когда начинают работать над своим дыханием с помощью дыхательной тренировки. Дыхательные упражнения не только укрепляют нашу выносливость, но и помогают снизить уровень стресса за счет концентрации внимания и более спокойного дыхания.

Заключение

В заключение должен сказать, что болезнь меня заставила окунуться в эти медицинские дебри для меня не совсем понятные.

Но считаю, что базовые понятия о показателях нашего здоровья мы должны обязательно знать.

И я не специалист в области медицины, поэтому стараясь довести до вас хоть малейшие знания о различных показателях нашего здоровья я ничего личного не придумал.

Я использовал в той или иной мере материалы специалистов.

 Подчеркну: для своевременного начала лечения болезни мы просто обязаны знать все показатели здоровья, о которых я писал и ранее.

Всем здоровья, мира и успехов!

Почитать другие статьи на тему здоровья вы можете, посмотрев этот раздел на моем сайте.